카네기 자기관리론 / 데일 카네기

카네기 경전 Part 2. 자기관리론 

(Stop Worrying and Enjoy Living) 

근심을 버리고, 인생을 즐겨라!

Section 1. 근심을 떨쳐내는 법 

1. 인생을 바꾸는 한 마디 

멀리있는 희미한 형체를 좇기보다, 눈앞의 또렷한 현실을 직시하라.

희미하고 불확실한 일을 걱정하기보다, 눈앞의 확실한 현실에 집중하라.

2. 근심을 해결하는 마법 공식 
걱정거리가 있다면?

1) 스스로에게 '일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?' 물어보라

2) 필요하다면 그 상황을 받아들일 준비를 하라.

3) 차분하게 최악의 상황을 벗어날 방법을 생각해내라.

3. 건강을 위협하는 근심 

근심걱정은 쓸데없는 것이므로, 차라리 신앙과 숙면, 음악 그리고 웃음에 신경을 쓰라. 

Section 2. 근심을 분석하는 방법 

1. 근심의 수수께끼를 풀어라 

근심을 해결하고자 한다면...

1) 걱정하는 문제를 정확히 파악하고 기록하라.

2) 어떤 조치를 취할 수 있는지 기록하라

3) 어떻게 행동할 것인지 결정하라

4) 결정한대로 '즉시' 실천하라.

2. 업무상 걱정거리를 반으로 줄이는 방법 

1) 도대체 무엇이 문제인가?

2) 문제의 원인은 무엇인가?

3) 가능한 해결방법은 어떤 것이 있는가?

4) 최선의 해결책은 무엇인가?

Section 3. 근심을 없애는 습관 

1. 근심을 털어내라 

바쁘게 살면 근심을 할 시간도 없다. 바쁘게 살라

2. 사소한 일로 마음 상하지 마라 

3. ‘평균적인 수치’로 근심을 떨쳐내라 

당신이 생각하는 걱정거리가 실제로 일어날 확률은 아주 낮다.

우리가 하는 대부분의 근심, 걱정들은 실제로 일어나지 않는다.

인간은 신이 아니므로 미래를 알 수 없다.

그러니 알 수 없는 미래에 대한 걱정을 접고, 눈앞의 현실

오늘을 즐겁게 살아가라. 그러면 내일 역시 즐겁고 유쾌할 것이다.

4. 피할 수 없다면 받아들여라 

어쩔 수 없는 일이라면 기꺼이 받아들여라

오히려 마음이 차분해 질 것.

5. 걱정은 ‘여기까지’만 하라 

1) 지금 하는 걱정이 나와 무슨 상관이 있는가 물어보라

2) 어디에서 근심을 멈출지 '여기까지'의 한계를 정하라.

3) 지금 걱정을 멈춰야 하지 않을까?, 너무 지나쳐온 것은 아닐까? 자신에게 물어라

6. 과거는 그대로 묻어두어라 

1) 실패에 대해서 잊는다. 깨끗하게

2) 실수를 분석하여 교훈을 얻어낸다.

중요한 것은 실패가 아니라 실패를 통해 무엇을 얻느냐이다.

실패는 포기하라는 것이 아니라 다시하라는 뜻이다.

Section 4. 행복을 얻는 7가지 방법 

1. 유쾌하게 생각하고 행동하라 

즐겁게 생각하고 행동한다면 실제로도 즐거워진다.

생각을 바꾸면 운명이 달라진다.

2. 보복하지 마라 

원수를 사랑하라/ 적을 용서하고 잊어라/ 부드러움으로 맞대응하라

화내고 다투고 원망할 시간에 보다 가치 있고 의미 있는 일을 찾아서 하라

3. 대가를 바라지 마라 

베푸는 것에 있어서 대가를 바라지마라. 베푸는 그 자체에 기쁨을 느껴라

그러면 아주 사소한 감사로도 행복해질 것이며, 혹 보답 받지 못하여도 크게 실망하지 않는다.

4. 지금 가진 것에 감사하라 

5. 자기 자신을 귀하게 여겨라 

6. 레몬이 있으면 레몬주스를 만들어라 
인생에 시디신 레몬(힘든 일)이 생겼을때 

"여기서 뭘 배울 수 있을까?, 어떻게 해야 상황이 나아질까? 

이 레몬(힘든 일)으로 달콤한 레몬주스(좋은 일, 기회)를 만들 수 있겠지?" 라고 스스로 물어라

위기는 곧 기회라고 했다. 자신이 어떻게 받아들이느냐에 달려있다.

7. 2만에 우울증을 떨쳐내는 법 

언제나 타인과 악수하고, 공감하고, 칭찬하는 사람은 우울할 일도, 정신과 치료를 받을 일도 없다.

자신을 잊어라. 타인에게 관심을 가져라.

그러면 인생의 진정한 기쁨과 행복을 맛 볼 수 있을 것이다.

Section 5. 타인의 비평에 의연해지는 법 

1. 죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다 

누군가의 악의적인 비판을 받을 때면, 당신이 중요한 사람이 되었다는 의미로 받아들이면 된다.

2. 비난에 상처받지 않는 법 

스스로 옳다고 믿는 일을 하라

그냥 웃어라. 신경쓰지마라. 웃어넘겨라

3. 내가 저지른 바보 같은 짓 

자신이 저지른 잘못을 기록해두고 반성하라.

세상에 완벽한 인간은 없으므로 공정하고 건설적인 비판은 받아들여 스스로를 진보시키는 발판으로 삼아라.

*프랭클린의 결점 극복법

하루의 마지막이나 주말의 마지막에 조용히 앉아 한 주의 스케줄을 점검하며

'어떤 잘 못을 저질렀나'

'올바른 방법은 무엇일까'

'어떻게 개선할 수 있을까'

'어떤 교훈을 얻었는가' 등을 되짚어라보라

마치 군생활 때의 분대장이 일일 결산을 하는 것처럼 자신을 돌아보라

일기를 쓰는 것도 한 방법이다.

시간 낭비/ 사소한 일에 마음 쓰는것/ 다른 사람의 결점을 지적하는 것/ 쓸데없는 논쟁을 일삼는 것 등을 기록하고 반성하라.

때로는 당신을 비판하고, 당신과 논쟁을 벌이는 자에게도 배울 점이 있다는 것을 기억하라.

Section 6. 항상 활기차고 생기 있게 지내는 방법 

1. 하루에 한 시간을 늘리는 방법 
자주 쉬어라. 피로를 느끼기 전에 쉬어주면 매일 한 시간씩 더 살 수 있다.

존 록펠러는 매일 오후 사무실에서 30분간 낮잠을 자는 습관이 있었다. 그는 엄청난 부와 함께 98세까지 장수했다.

헨리포드는 건강의 비결을 '앉을 수 있을 때 서지 않고, 누워 있을 수 있을 때 앉아있지 않았다'고 했다.

잠시 시간을 내어 책상에 엎드려 낮잠을 자라

시간이 없다면 퇴근 후에 잠시 누워 휴식을 취하라.

2. 좋은 업무습관을 들여라 

책상을 깨끗하게, 오래된 문서는 치워라

문구, 메모, 명함 등은 정해진 곳에 두고, 탁자 위에 꽃도 한송이 두라

계획을 세워 일을 처리하라

하나씩 차례로 업무를 해결하라

3. 어떻게 하면 고민을 떨칠 수 있을까 

자신이 피로하다고 느끼면 정말로 피로해진다. 생각을 조절하라

자신이 유쾌하고 즐거운 일을 하게 된다면 오히려 정신이 맑아진다. 힘든 일일지라도

유쾌한 척, 즐거운 척 일하면 실제로도 즐거워진다.

매일 아침마다 스스로를 깨우라. 매일 활력과 기운을 불어넣으면 어떤 일이든 즐겁게 해낼 수 있는 힘과 용기를 얻게 될것이다.

'일은 힘든 것' 이라는 편견을 깨라. 일 자체를 즐겨라, 그에 따른 부와 명예 등 보상은 자연히 따라 올 것이다.

'하고자 하는 일을 묵묵히 해나가는' 귀중한 능력이 있다면 미래를 걱정할 필요는 없을 것이다. <- 나의 가장 큰 장점이다!

4. 불면증에서 벗어나는 방법 

1) 잠이 오지 않을 때는 졸릴 때까지 책을 보거나 일을 하면된다.

2) 걱정하지 마라

3) 기도하라, 누워서 긴장을 풀라

4) 운동을 해라. 몸이 피로하면 깨어있을 기력도 없다.

잠을 자지 않고  시간에 일을 할 수 있다면 남을보다 두배를 사는 것이 아닌가

불면증도 생각하기에 따라 기회가 될 수도 있다는 것이다.