카네기 행복론 핵심 내용 정리

카네기 행복론 핵심 내용 정리

정리가 매우 잘된 블로그 글을 가져왔습니다. 출처는 글 하단에 남기겠습니다.

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이 책의 한글 제목은 행복론이고 영어 제목을 해석해보니 <어떻게 걱정을 멈추고 삶을 시작하는가?>이다. 행복과 걱정, 고민은 반대말이다. 달리 생각해 보면 우리의 행복을 저해하는 것은 걱정과 고민이다. 따라서 걱정과 고민의 원인을 찾아 제거하면 행복으로 한 걸음 다가설 수 있다.

먼저 머리글에서『이 책에서 최대의 효과를 얻는 방법이 있다. 분명 이 책을 집어 든 이유는 변화에 대한 욕망과 결의에 차 있고 준비가 되어 있었기에 욕망과 결의에 대해서는 건너뛰고...』에서도 알 수 있듯이 욕망과 결의도 강조하고 있으며 

아울러 이 책을 읽는 방법은

 

1. 반복해서 읽기

2. 읽은 내용 적용 및 실천하기

3. 실행한 내용 일기 쓰기 (기록 및 반성)

 

1부 걱정을 극복하기 위한 기본 원칙

  : 현재에 집중하기, 한 번에 하나씩, 걱정거리 인정하기, 기도와 독서 

 

걱정을 극복하기 위한 기본 원칙은 모든 지성과 열정을 지금하는 일, 현재에 집중하는 것이다. 집중할 때는 한 번에 하나씩, 그리고 천천히 하는 것이다. 내일 일을 주의깊게 생각하고 준비하며 계획해야 하지만 불안은 금물이다. 불안은 집중을 떨어뜨린다. 걱정을 해결하기 위해서는 걱정을 멈춰야 한다. 걱정을 멈추는 방법은 걱정거리를 인정하고 받아들여 해결하기 위해 노력하는 것이다. 이 때 걱정은 극복될 수 있다는 긍정의 성격이 튼 도움이 될 것 같다. 또, 종교, 수면, 음악, 웃음은 평온한 정신 생활을 치유하는데 도움이 된다고 한다. 나는 무교이므로 종교를 책으로 바꾸는 것도 괜찮을 것 같다.

 

2부 걱정을 분석하는 기법

 : 객관적 기록으로 하며 해결방안 모색, 즉시 실천과 노력

 

걱정을 분석하는 기법은 공평하고 객관적인 입장에서 사실을 파악한다. 이때 기록하면서 파악하면 무엇을 할 것인가를 결정하기가 수월하다. 걱정해결을 위해 무엇을 할지 결정했다면 그 결단을 즉시 실행에 옮긴다. 그리고 그것에 대해 최선을 다한다.

 

3부 고민이 습관화 되기 전에 물리치는 법

 : 부지런히 몸 움직이기, 지난 일 잊기

 

우리도 잘 알고 있는 가장 좋은 방법은 걱정을 할 틈없이 몸을 움직이는 것이다. 그리고 이미 지나버린 일을 잊는 것이다.

 

4부 평화롭고 행복한 정신 상태를 기르는 7가지 방법

 

1. 유쾌하고 생각하고 행동하라

 : 결심 → 행동 → 감정

2. 보복하지 마라

 : 싫어하는 사람에 관한 일을 생각할 시간이 단 1분도 없다.

3. 대가를 바라지 마라

 : 친절을 베푼다는 것은 우월의 상징이며 그것을 받는 것은 열등의 표시

  ※ 나는 친절을 베풀면 항상 생색을 낸다. 고쳐야지...

4. 지금 자신이 가진 것에 감사하라

 ※ 조난단 스위프트 - 세계에서 제일 가는 의사는 식이요법 의사, 평온의사, 명랑의사이다.

5. 자기 자신을 사랑하라

 : 세상에 나와 같은 사람은 없다.

6. 레몬이 주어지면 레몬 주스를 만들어라

 : 긍정으로 사물과 현상을 바라보자

 ※레몬은 고난, 마이너스, 단점 등 부정적인 부분을 의미하며 레몬 주스는 행복, 플러스, 장점의 부정적인 부분이 긍정적인 부분으로 승화시킨다는 의미로 나는 이해했다.^^; 곧 이 말은 절대 긍정 또는 긍정의 힘을 말하는 것 샅다. 그래서 긍정으로 사물과 현상을 바라보자로 뇨약했다.

7. 14일간의 우울증 해소법

 : 남을 기쁘게 하는 방법 생각하기

 ※이 원리는 고민이 습관화 되기 전에 다른 곳으로 신경을 돌리는 것과 같이 남을 생각하다가 자신의 고민을 잊게 된다. 즉 나의 고민을 남을 기쁘게 하는 방법으로 주의전환을 하는 것이다. 라디오를 듣다보면 실제 이 방법이 우울증 해소에도 상당히 효과가 있는 사례를 종종 듣는다.

 

5부 걱정을 완벽하게 극복하는 법 : 기도하라

 

1. 종교는 나에게 정신적인 가치를 부여한다.

2. 종교는 '정신'을 소유하는 일이고 어떠한 종류의 삶에 참여하는 일이기도 하다.

3. 기도는 우리가 번민하고 있는 것이 무엇인지 정확하게 언어로 표현할 수 있게 한다. 즉 나의 문제를 실체를 정확하게 파악할 수 있다.

4. 우리의 번민이 너무나 사적이어서 털어놓을 수가 없는 경우 기도는 나의 무거운 짐을 분담하고 있다는 느낌을 들게 한다.

5. 기도는 행위의 활발한 법칙을 활동시킨다. 그외 내가 생각하는 기도의 장점을 붙이자면...

6. 반복해서 말하므로 행동으로 옮기기 수월하다.

7. 집중하면 명상의 효과도 있다.

 

6부 다른 사람들의 비평에 대해 걱정하지 말라.

 : 자기반성을 통해 스스로의 비평에 철저해지자

 

책 내용중

『당신이 남에게 걷어차였다던지, 비평을 받았을 때, 당신을 걷어찬 사람은 자신이 잘난 것 같은 느낌을 맛보고 싶어했다는 것을 잊지 말자. 그것은 당신이 무엇이건 남의 주목을 끌 만한 일을 하고 있다는 사실을 의미하는 것이다. 세상에서 자기보다 높은 교육을 받은 사람이거나 성공한 사람들을 악담함으로써 천박한 만족을 느끼는 사람들이 많이 있다.』 

이 말을 요즘 우스겟소리로 "부러우면 지는 거다." 라는 말이 딱 어울리는 것 같다. 이기적인 나의 입장에서는 이 내용이 위로가 되지만 내가 남을 비평하고 걷어 찬 경우를 생각하면 나란 인간도 겸손해질 필요가 있다. 

부당한 비난은 위장된 찬사라 생각하고 부당한 비평에 마음을 빼앗기지 마라. 인간이란 남의 일이나 비판에 대해서는 무관심하기 때문이다. 그러니 비평에 마음쓰지 말고 자신이 생각한 것을 실행한다. 그리고 자기반성을 통해 스스로의 비평에 철저해지자. 

 

7부 피로와 걱정을 방지하고 늘 원기있게 사는 방법

 

1. 휴식

 : 인간의 두뇌는 전혀 피로를 모른다고 한다. 우리의 피로는 정신적, 감정적인 태도에 기인하는 것이다. 휴식을 취하는 가장 기복적인 방법은 근육의 긴장을 풀어주는 일부터 시작해야 한다. 그리고 의식적으로 쉬려하지 말고 긴장과 의식적인 노력을 없애는 것이다.

2. 고민 털어놓기

 : 고민을 극복하는 최상의 방법은 고민을 털어놓는 것이다. 언어의 치유력이 토대가 되는 기도도 좋은 방법일 듯...

3. 좋은 작업습관

 : 정리, 중요도에 따른 일처리, 당면 문제 즉시 해결,

                        원한 위임, 지휘감독, 조직화하는 방법 등

4. 자신의 일을 흥미있는 것으로 만들기

 : 권태를 물리치는 방법이며 일에 대한 흥미는 에너지를 발생시켜 능률을 향상시킨다.

5. 자기 격려의 말, 자신과의 대화(기도)

 

이 책은 내가 읽은 여느 책보다 사례가 많다. 카네기는 여러 사례를 수집하는 과정에서 간접 경험을 한 것이라고 여겨진다. 이러한 간접 경험이 오늘날의 카네기 명성에 한 몫 한 건 아닌지 생각해 본다. 이 사례들을 읽으며 800번 대의 문학을 많이 읽어야 하는 또 하나의 이유를 알 것 같다.

 

└ 접기

여현재에 집중하기, 한 번에 하나씩, 걱정거리 인정하기, 기도와 독서

걱정거리 객관적으로 기록하며 해결방안 모색, 실천과 노력

부지런히 몸 움직이기, 지난 일 잊기

긍정으로 사물과 현상 바라보기

부러우면 지는 거다. 겸손하기, 자기반성을 통한 스스로 비평에 철저

휴식, 자신의 일에 흥미 가지기, 자기 격려의 말, 자신과의 대화 

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출처는 http://blog.naver.com/guswn4922?Redirect=Log&logNo=70158044877

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[출처] [1] 카네기 행복론|작성자 지하맘

[출처] [1] 카네기 행복론|작성자 지하맘